减肥一直是时下颇为热议的一个话题，在我们的朋友圈、微博等社交平台上，随处可见关于减肥的话题。毫无疑问积极减肥可以帮助管理体型，同时也可以让自己身体更加健康，但是如果盲目减肥追求掉秤的效果，最终反而会伤害自己的健康。那减肥一个月瘦多少斤正常?科学减肥的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　减肥一个月瘦多少斤正常?

　　说到减肥一个月瘦多少斤正常这个问题，想必很多人都没有答案。实际上一个正常人的减肥掉秤斤数与其体重基数有关，简单点来说，一个体重200斤的人，一个月即便掉秤十几二十斤，这都是非常正常的减肥进程，但是如果一个人体重只有120斤，在一个月内却急速掉秤减了十几二十斤，那样的太不正常了，因此大家还是需要循序渐进，根据自己的身体情况来合理减肥。

　　那科学减肥的方法有哪些?

　　(1)少吃肉、多吃菜

　　肉类当中含有非常高的热量，想要瘦身减肥，一定要尽量减少动物脂肪的摄入，注意每天多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃些谷物、杂粮等，这些都可以帮助减肥瘦身的。

　　(2)保证足够的睡眠时间

　　其实人熟睡的时候能耗也是非常高的，尤其是在夜晚11点至2点这个时间段内，是身体排毒的一个好时机，这个时候进入熟睡的状态，可以让身体各项机能达到平衡，新陈代谢的速度也会加快，因此想要减肥的效果更好，多睡觉也是一个方面。

　　(3)多做有氧运动

　　对于想要减肥的朋友来说，有氧运动的燃脂效果是非常不错的，其中像游泳、跑步等典型的有氧运动，其燃脂效果非常不错，在平时可以多加坚持。

　　以上就是关于减肥一个月瘦多少斤正常的相关内容介绍，很显然每个人每个月减肥的效果都是因人而异的，但是为了健康着想一定不能盲目掉秤，需要根据自己的身体情况来循序渐进。