读书会海报

　　浙江在线12月27日讯（浙江在线记者 裘晟佳 通讯员 郭楠）冬天一到，大部分人都开始长肉，而接下去更是一年一度的“长肉旺季”，佳节纷至沓来：元旦、腊八、春节、 元宵节……

　　每逢佳节胖三斤。算一算，过完这一连串的节，胖几斤？

　　我们“钱报读书会·IP风云录”邀请到了知乎大V、健身科普作家仰望尾迹云。“年前瘦一把，七天减六斤”是我们2019年首场读书会的主题，应景又实用。

　　1月12日（周六）下午3点，坤和万科·黄龙万科中心，一起来聊聊减肥瘦身的那些事儿。

　　480个回答

　　“知乎大V”解答热门问题

　　喜欢逛知乎的读者，对于健身专业大V仰望尾迹云并不陌生。入驻3年多，拥有近13万关注者。

　　仰望尾迹云在知乎问答了480个问题，主要集中在大家最关心的减肥、饮食、健身上。

　　比如近73万人关注了“足不出户可以减肥吗？”

　　仰望尾迹云认为，减肥以控制饮食为主，配合规律的运动能起到比较好的辅助作用，有效地保持减肥成果。他建议，买个运动器械放在家里，在家跳有氧操、踏板操甚至原地踏步，都是可以采用的运动方式，关键在于运动消耗了多少热量，运动有没有形成规律。

　　有近71万人关心“熬夜真的会导致发胖，影响锻炼效果吗？”他认为“锻炼效果”肯定是会受到影响的，睡眠不足很可能会引起肥胖。他列举了一些简单易懂的科学研究数据，来分析睡眠与肥胖的关系。此外，睡眠不足导致的情绪及体能方面的问题，也都有可能加重肥胖。

　　此外，还有一小部分，是冷门但很有趣的问题，比如“僵尸不吃水果蔬菜可以吗？”、“使用一切手段，人类能练成绿巨人吗？”看似无厘头的发问，仰望尾迹云也能从微量营养素、生理学等基础知识出发，解答清楚。

　　分享科普“干货”

　　现场互动答疑解惑

　　除了问答，仰望尾迹云还在知乎开设了“为喜欢健脑的健身者提供帮助”为主旨的专栏“云健身”，发表原创“干货”科普文章162篇，单年原创内容超30万字。

　　“不讲没用的故事，不上没用的图。”仰望尾迹云专门按照增肌、减脂、运动营养、营养保健、其他等五大类做了索引，方便网友查阅。

　　其中“获赞”最多的，是他分享的原创饮食减肥方案——模块化饮食减肥法。

　　“这个方法很简单，其实就两步：首先知道自己该吃多少热量，第二步就是对照一张我编制的饮食备选模块去选择食材，然后按照自己的口味进行加工。”具体如何操作？是不是适用于任何体质的人？坚持多久会有成效？……这些问题，你都可以到读书会现场亲自问问仰望尾迹云。

　　读书会上，知识点太多来不及记，也不用担心，仰望尾迹云的两本畅销作品《我的最后一本减肥书》、《这样减肥不反弹》，将会有现场签售。前者更多地传达了关于科学减肥的基本理念，分析了几类常见的不科学减肥方法中的谬误，再推荐一套完备的减肥饮食和运动方案；后者则侧重于讨论科学减肥的具体知识，帮你破解生活中最常见的减肥误区。

　　那么，如果你是“小白”，之前对健身、减肥、运动、饮食等方面的知识一无所知，还能不能来“愉快地玩耍”呢？

　　仰望尾迹云说，“把实用性的知识，以简单明了有条理的方式，表述给大家，是我思考最多的内容。”