什么是产后恢复

产后恢复，是指女性在分娩后，身心处于十分虚弱的状态，从而进行的恢复和保养。主要包括子宫、身材和心理恢复等。产后恢复是非常重要，也是很有必要的。在此阶段，不仅要加强营养，多注意休息，还要坚持适当运动。

我们将产后恢复的过程进行系统化、科学化整合，为所需人群提供全方位服务，积极帮助产后妈妈及家庭在最短时间内，最大限度的使身体机能修复到健康状态。

你可能不知道

◆16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降

◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍

◆22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生

◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖，浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型

◆28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重

?产后恢复课程包含：

1、体貌、身材恢复

面部美容、疤痕修复、妊娠纹修复等产后体貌修复；

水桶腰、梨形臀、大象腿、蝴蝶袖等身材问题等修复。

2、子宫复旧、宫颈恢复

分娩可能造成子宫易位、脱垂，子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一系列妇科疾病。

3、卵巢保养

漫长的怀孕过程，卵巢一直处于一种特殊的工作状态：排卵停止，月经消失。及时的产后卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，甚至改善产前的卵巢问题。

4、骨盆及盆底恢复

十月怀胎使得妈妈们腰椎前凸变大，骨盆前倾，腹直肌白线分离等，分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”，再加上怀孕及分娩对盆底肌造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现漏尿、性生活不快，子宫脱垂等症状，不及时修复，后期会越加明显。

5、产后体质调理

产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理，受益一身。

6、私密保养

收紧阴道，全面调节女性产后性冷淡、阴道扩张、滋养修复、暖宫滋阴！

7、心理恢复

产后妈妈除生理上的变化外，精神会变得脆弱，加之压力增大，可能会引发产后抑郁症等精神或情绪疾病，所以及时积极调整心理状态非常必要。

产后恢复最佳时间

1、黄金期

产后42天-6个月内，此时，身体最为脆弱，身体各项指标处于严重失衡状态，这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素无法有效清除，容易拖延恶化成各种疾病。

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2、理想期

产后6个月至一年半以内，身体自身的气血恢复基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时期。

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3、有效期

产后一年半至三年内，属于产后恢复末期，该阶段需要综合调理，使身体机能达到最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。