入夏以后，气温逐渐升高，雨量增多，湿气变重，有部分人会感觉容易疲惫困乏，食欲变差。夏天是一年之中调理脾胃好时机，那如何抓住这个时机更好地健脾养胃呢？生活中又该注意哪些问题？

饮食要规律，三餐要定量

荤素搭配，规律地进食是脾胃调养的关键。根据自己体质适度吃水果蔬菜杂粮，适当补充蛋白质。 

少吃生冷

脾胃喜温不喜冷，不仅要饮食上少吃生冷食物，穿衣时也需要注意保暖舒适为主。

适当运动

《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天算，度百岁乃去。”所以规律作息是很重要的。每天23点前睡觉，养成午休习惯。中医有“以动助脾”的养生观念，步行有助于加强脾胃功能、促进消化。可以在气温不太高的时候，根据个人情况适当运动，如散步、瑜伽，既能满足一般人每天所需运动量，还有助于调养脾胃。

心态平和

放松的环境和愉快的心情则会使人胃口大开。多听听音乐，有助于心情舒畅。从中医来讲，脾胃是人的后天之本，如果脾胃不好，身体就会出现一些问题。因此，有胃病的患者在这个季节一定要注意提前预防。也可根据每个人的病情，根据证型选择对证服用仲景牌香砂六君丸、仲景牌香砂养胃丸等中成药进行调理。

温馨提示

若是稍不注意多吃了一些冷饮出现一系列胃部胀满、泛酸吐水、恶心、呕吐、胃痛隐隐等不舒服的症状，治疗时可考虑温中和胃、保护胃黏膜。此时可以服用中成药进行调理，如香砂养胃丸。

香砂养胃丸温中和胃，用于不思饮食，胃脘满闷或泛吐酸水。方中白术补气健脾，砂仁、豆蔻、广藿香化湿行气；陈皮、厚朴行气和中，燥湿除积：木香、香附理气解郁、和胃止痛，共为臣药。茯苓健脾利湿；枳实破气消积，散结除痞；半夏降逆止呕，消痞散结，共为佐药。甘草调和药性为使药。全方配伍，共奏健脾祛湿，行气和中之功。